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트리거
채널명
트리거
카테고리
취미/라이프
생성날짜
2015-12-27 22:09:15
업데이트
2025-02-06 07:40:04
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길고 지루한 운동설명은 NO! 짥고 굵게 핵심만 전달해 드립니다. 트리거와 함께 파이팅있게 몸만들기 거거!! 몸만들기는 역쉬~ 트리거짐! 트리거짐 문의(1:1 & 크로스핏) 네이버 모두 https://triggergym.modoo.at/ 카톡ID : triggergym 트리거 인스타 https://www.instagram.com/triggergym/
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정체기 극복! 근육량이 늘지 않는 이유! OOO 교란에 실패해서 입니다. 근육 키우고 싶다면 무조건 시청하세요! [트리거]
마이프로틴 할인링크 클릭! https://prf.hn/l/ZYg24pV 마지막 결제 창에 할인코드 trigger 입력하면 43% 추가할인! 회원가입시 추천인 코드 NLZ4-R2 댓글을 보면!실패지점까지 운동을 하면 정신적으로 힘들다! 볼륨이 떨어진다 성장에 큰 차…
2023-07-17 19:45:04
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스쿼트 허리통증! 원인 및 교정방법! 무조건 시청하세요!! [트리거 시청자 피드백]
1. 스쿼트를 할 때 한쪽 다리가 덜 벌어지게 되면 보상작용에 의해 몸이 틀어지거나 기울어 지면서 허리에 스트레스가 증가하게 되고, 항상 그런건 아니지만 덜 벌어지는 쪽 허리에 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 교정방법은 중둔근 근막이완 후 강화운동입니다. …
2023-06-26 18:47:43
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운동 많이 해도 근육이 잘 크지 않는 이유! 90%가 잘못 알고 있는 볼륨!! 제대로 알아야 근육이 큽니다!!!!
지난 회복영상을 보고 김또깡님이 질문을 주셨습니다. 정리해 보면 1. 근육을 키우려면 볼륨(세트수 x 무게 x 반복횟수)을 늘려야 하지 않나요? 2. 볼륨을 생각하지 않고 왜 점진적 과부하만 생각하나요? 2. 실패지점까지 가지 말고 빈도수를 늘려 볼륨을 늘리는 …
2023-06-10 16:01:00
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열심히 운동해도 근육량, 횟수, 무게가 늘지 않는 이유! OO부족 때문입니다! [트리거]
트리거 주기화루틴 시즌8 설명영상 https://youtu.be/6pZ0IP27XAY 열심히 운동한다고 했는데 근육량이 잘 늘지 않나요? 그렇다면 회복이 부족하지 않은지 점검해봐야 합니다. 왜냐하면 근육은 초과회복을 통해 성장을 하는데 이때 필요한 시간이 48~72…
2023-06-01 18:00:32
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콧구멍은 왜 2개일까요? (feat : 비강 주기) #Shorts
콧구멍은 2개입니다. 그래서 동시에 숨을 쉰다고 생각하기 쉽지만! 한쪽씩 코를 막고 숨을 쉬어 보면 한쪽은 편하고 한쪽은 불편하다는 것을 알 수 있습니다. 이유는 코 점막은 약 2~3시간마다 좌우 교대로 부풀어 오르고, 부푼 쪽은 공기가 잘 통하지 않아 일시적 휴식 상…
2023-05-18 18:26:43
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윗가슴 근육키우기! 무조건 이 운동 하세요! 이제 그만 인클라인 벤치프레스! (feat 로우 풀리 케이블 플라이)
대표적인 윗가슴 운동 인클라인 벤치프레스 하지만! 전면 삼각근과 윗가슴은 수축 방향이 같아 인클라인 벤치를 할 때함께 작용하고, 특별히 훈련하지 않는 한 윗가슴 보다는 전면삼각근의 근신경계가 더 발달되어 있어 대부분의 자극이 어깨로 가게 되어 가슴보다는 어깨…
2023-05-09 18:30:04
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유전자! 재능이라는 말에 비해 화려하지도 매력적이지도 않지만! 운동은 꾸준함이 답입니다!! #Shorts
좋은 유전자도 큰 재능도 없지만 꾸준함으로 변화를 이루어가고 있는 성운쌤입니다. 많은 응원 부탁드립니다. 트리거 추천! 득근 & 다이어트식품 최대 할인받는 방법! 미트리 할인링크 클릭 https://metree.co.kr/index/index.php?s…
2023-03-27 19:14:50
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오운완! 몸 점점 올라오고 있습니다!! 루틴공유 [트리거 헬백]
트리거 주기화 루틴 시즌8 11주차 들어오니 몸이 슬슬 올라오기 시작합니다! 루틴 사용방법 영상 꼭 시청하고! 영상 방법 그대로 실천해야 최대의 효과가 나타납니다. 루틴 사용방법 : https://youtu.be/6pZ0IP27XAY 시즌8 루틴 https://…
2023-03-21 18:00:14
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최고의 삼두운동 Top 3! 1000만 유튜버 제프형이 뽑은! [트리거 헬백] #Shorts
제프형이 뽑은 최고의 삼두운동 Top3 1. 락킹 푸쉬다운 2. 클로즈 그립 벤치 3. 라잉 트라이셉스 익스텐션 트리거 추천! 득근 & 다이어트식품 최대 할인받는 방법! 미트리 할인링크 클릭 https://metree.co.kr/index/index.p…
2023-03-14 17:30:08
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당신의 어깨를 갉아먹는! 최악의 어깨운동 Top 3 [트리거 헬백]
운동하다 가장 많이 다치는 부위는 어디일까요 허리? 무릎? 물론 이런 부위의 부상도 빈번하지만 최근에 재활 목적으로 저를 찾아오는 가장 흔한 부위는 바로 어깨입니다. 이유는 좌식 생활과 스트레스 때문에 요즘 사람들은 정도의 차이가 있을 뿐 99% 이렇게 앞으로 굽…
2023-03-11 11:00:02
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풀영상 링크! https://youtu.be/DgS7Y2bj2NM 어깨운동! OHP 제대로 배우고 싶은 분들은 꼭 보세요! 지금까지 이렇게 자세한 설명은 없었다!!! PT 그 이상의 효과를 보장합니다. 트리거 추천! 득근 & 다이어트식품 최대 할인받…
2023-03-05 17:00:13
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1000만 유튜버! 제프형이 뽑은 최악의 가슴 운동 TOP3! #Shorts
주의!! Top1 빼고는 어디까지나 제프형 개인 의견임을 알려 드립니다.. Top3 덤벨 플라이 보통 안전 장치 없이 진행 되어 과도한 가동 범위로 하기 쉽고 그로 인해 어깨 부상 위험이 높아 선정했다고 합니다. Top2 케이블 프레스 케이블 플라이에 비해…
2023-03-03 18:38:45
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어깨운동! 오버헤드 프레스 (OHP) 이렇게 자세한 설명은 없다! 정말 PT 수업 처럼 알려드립니다
오버헤드 프레스!! 어깨 근육 뿐만 아니라! 강인한 하체, 코어, 상체, 만들기에 기본! 또 정확하게 한다면 회전근개 까지 강화되어 튼튼하고 강인한 어깨를 만들어 주는 필수 운동! 오늘은 권병규 님의 요청 OHP 4단계로! 정말 PT 수업 하듯이 정확하게 잡아…
2023-03-02 20:30:04
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OHP 밀어 올리지 말고 꽉! 조이세요!! #Shorts #OHP #어깨운동
풀영상 링크! https://youtu.be/HxH2aRL3-QA OHP나 덤벨 쇼더 프레스같은 어깨 운동을 할 때 어떤 생각을 하나요? 혹시 밀기 운동이니 당연히 밀어 올린다고 생각하지는 않나요? 만약 그렇다면 노력에 비해 어깨 근육이 잘 자라지 않을 가능…
2023-02-23 18:30:16
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어깨 운동! 어깨 근육을 키우려면 이것 부터 연습하세요! [어깨 이 영상만 보면 됩니다. E01]
OHP나 덤벨 쇼더 프레스같은 어깨 운동을 할 때 어떤 생각을 하나요? 혹시 밀기 운동이니 당연히 밀어 올린다고 생각하지는 않나요? 만약 그렇다면 노력에 비해 어깨 근육이 잘 자라지 않을 가능성이 높습니다. 그럼 어떻게 해야 할까요? 어깨 운동을 배우기 전에 우…
2023-02-23 17:30:04
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19-08-04 02:58
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