|
Belly fat loss exercise🔥
Belly fat loss exercise🔥
#weightloss #hometraining #workout #fatburning
2025-03-19 23:17:54
|
영상 스크랩 |
|
|
Stretching to lose inner thigh fat🔥
Stretching to lose inner thigh fat🔥
#innerthigh #innerthighworkout #streching #hometraining #fatburning #workout
2025-03-17 20:09:36
|
영상 스크랩 |
|
|
How to apple peach hip🍑
How to apple peach hip🍑
✅Cross Back Lunge
Sit up with your legs crossed behind you
50 right, 50 left
Everyday 100 times!!
Let's make an appl…
2025-03-11 18:00:13
|
영상 스크랩 |
|
|
허벅지살 돌려깎고 슬림탄탄한 하체라인 만드는 운동🔥
허벅지살 돌려깎고 슬림탄탄한 하체 만들어주는 운동🔥
✅두 손 벽 짚고 뒷꿈치 들어주고
다리를 쭉 펴주며 발가락 앞꿈치 들어올려주세요
뒷벅지 햄스트링이 쭉 늘어나며
미운 셀룰라이트 모두 없애준답니다👍
하루 10분!
벽잡고 해주셔도 되고,
식탁 또는 책상 잡고…
2025-02-13 18:00:52
|
영상 스크랩 |
|
|
뱃살•옆구리 미친듯이 빠지는 운동🔥
뱃살+옆구리 짜요짜요!🔥
신나게 흔들다보면 뱃살옆구리 모두 소멸되는 운동!
✔️어깨에 손 올리고 골반을 왼쪽 오른쪽 보내주며
옆구리 짜요짜요!
✔️한손씩 머리 위로 힘있게 찌르고 찌르고
옆구리 짜요짜요!
뱃살+옆구리 복부 타겟이지만
팔뚝살과 뒷구리, 등살까지!…
2025-02-11 17:00:26
|
영상 스크랩 |
|
|
옆구리 쏘옥 빠지는 운동🔥
옆구리 쏘옥 빠지는 동작🔥
✅무릎세워 앉은 상태에서 두 다리 골반넓이
두 손은 몸 뒤로 보내 땅을 짚어줍니다
엉덩이를 살짝 들고
무릎을 왼쪽 오른쪽 번갈아가며 바닥으로 눌러줍니다
어깨 으쓱 올라가지않게❌
어깨와 목 길어지는 느낌으로, 어깨 바닥으…
2025-02-11 08:00:17
|
영상 스크랩 |
|
|
함께해서 힘이 불끈불끈💪 커플 복근 챌린지🔥
함께해서 힘이 불끈불끈💪🔥
#복근운동 #복근챌린지 #abschallenge
✔️플랭크 하이파이브
✔️러시안 트위스트
✔️마운틴 클라이머
뱃살 모두 태워주고, 복근 무조건 생기는 동작모음이에요!
15개씩 * 3세트!
함께하니 더 재미있고 힘이 불끈불끈하네요🔥
…
2025-02-10 17:00:25
|
영상 스크랩 |
|
|
뱃살이 쭉쭉 빠지는 운동🔥
뱃살이 쭉쭉 빠지는 동작🔥
✅STEP 1
다리를 올렸다 내렸다하기
내릴때 땅에 발이 닿지 않을 정도만 내려주세요
✅STEP 2
다리를 45도 들어준 상태에서
수영 발차기하듯이 교차로 앞뒤로 왔다갔다 해주기
✅STEP 3
다리를 45도 들어준 상태에서…
2025-02-10 08:00:31
|
영상 스크랩 |
|
|
전신 살 쭉쭉 빠지고, 키가 쑥쑥 크는 운동👍
2025-02-09 17:00:32
|
영상 스크랩 |
|
|
등살•옆구리살 모두 박살내주는 운동🔥
등살•옆구리살 모두 박살내주는 운동🔥
✅벽에 손 집고
오른손 왼쪽 발꿈치 터치! 왼손 오른쪽 발꿈치 터치!
어깨를 열어 몸통을 트위스트 해주세요!
이때, 복부과 엉덩이 힘!🔥
등살+옆구리+뒷구리 자극 느껴주세요!
✔️굽은등,라운드숄더 교정
✔️옆구리
✔️…
2025-02-09 08:00:41
|
영상 스크랩 |
|
|
묵은 체지방 전부 태워주는 운동🔥
묵은 체지방 전부 태워주는 운동🔥
✅사이드 스텝 스쿼트
사이드 스텝을 해주며 스쿼트!
오른쪽 왼쪽 번갈아가며 진행해주세요
오왼 50개씩 딱 100개!
스쿼트 효과는 말해뭐해요…🔥
하체 근력 강화는 물론!
전신 묵은 체지방 모두 태워주고
예쁜 다리 라인,…
2025-02-08 17:00:30
|
영상 스크랩 |
|
|
전신 살 쭉쭉 빠지는 동작🔥
전신 살 쭉쭉 빠지는 동작🔥
✔️고관절 스트레칭으로 하체 순환 뻥💨 뚫어
하체 붓기 모두 빼주고
뒷벅지 스트레칭으로 셀룰라이트 모두 삭제!❌
배꼽 쏙~ 복부 힘 딱 잡고!
하루 100개!
똥뱃살 사라지고~ 늘씬한 다리라인 만들수 있어요!❤️
#오운완 #…
2025-02-08 08:00:44
|
영상 스크랩 |
|
|
묵은 똥뱃살 모두 태우고🔥 전신 슬림 탄탄!
묵은 똥뱃살 태워주고🔥 전신 슬림 탄탄!
✅두 다리 어깨넓이 만큼 벌려주고
양 팔 쭉 뻗어 왼손+오른쪽 발등 터치!
크로스로 진행해주세요
이때! 복부 힘 딱 잡고! 허리 구부정해지지않게 주의해주세요!
정말 쉽고 간단한 동작이지만
배에 힘 많이 들어가고
팔,등…
2025-02-07 17:00:43
|
영상 스크랩 |
|
|
전신 살 쭉쭉 빠지는 운동🔥
전신 살 쭉쭉 빠지는 운동🔥
허벅지와 엉덩이 하체의 큰 근육들을 태워주면서
칼로리 소모가 엄청나
체지방을 폭팔적으로 태워주는 동작이에요!
고관절을 풀어 노폐물 쭉쭉 배출해주고
뒷벅지 햄스트링 쭉쭉 늘려주고
뱃살과 허벅지 돌려깎아주는 동작!!👏👏
동작당 15개씩 3…
2025-02-07 08:00:56
|
영상 스크랩 |
|
|
코어 강화되고💪 뱃살 모두 빠지는 운동🔥
코어 강화에 도움주고🔥 뱃살 없애주는 운동🔥
✔️STEP 1
복부 힘으로 한쪽 다리씩 들어
덤벨 바깥쪽 바닥 터치하고 제자리 돌아오기
✔️STEP 2
양쪽 다리 동시에 덤벨 바깥쪽 바닥 터치하고 제자리
✔️STEP 3
양쪽 다리 복부로 힘있게 당겨왔다…
2025-02-06 17:00:49
|
영상 스크랩 |
