안녕하세요 여러분,
이주미입니다.
늦여름 잘 보내고 계신가요?

이번 영상은 제가 좋아하는 운동,
그리고 식사로 꽉꽉 채워넣은 브이로그입니다.
여름이 다 끝나가는 시점에
제 버킷 중 하나였던 스텝밀을 들이게 되었어요.
(가을니트라도 예쁘게 입어보자고..)

이것저것 소개해드리고 싶은게 많았다보니
분량조절에 실패했습니다..

운동과 식단 위주로, 챕터별 요약을 안내드립니다!
식단에 참고한 레시피 주소도 함께 남겨놓습니다.
이외 궁금하신 것들은 댓글로 남겨주시면 한번에 정리해올게요.

함께 건강하게 행복해요 여러분?

??‍♀️운동
?day 1
3:37 천국의 계단 30분 인터벌 루틴 정리
3:54 천국의 계단 주의사항
?day 2
천국의 계단 30분, 스텝수 2000
?day 3
상체운동+천국의 계단 30분
반신욕
?day 4
천국의 계단 30분
유산소 플레이리스트 https://youtu.be/FLfDwOL7HVs?si=c9WRLycRaez2F8n0
?day 5
천국의 계단 30분
?day 6
하체운동+천국의 계단 20분
인터벌 러닝 50분(8km)
?day 7
천국의 계단 30분

?식단
?day 1
크래미오이샌드위치 https://youtube.com/shorts/n2MBoclFXas?si=_HvQMLe-KN5qlxkH
그릭요거트 감자샐러드 https://youtu.be/-K7UNrNtN_8?si=P-HoGFvoWabOpFtp
?day 2
오트라떼
새우또띠아피자 https://youtu.be/miwZvgx_pD0?si=o_4lvp7VfyvbbNwY
?day 3
게살볶음밥 https://youtu.be/or0GZ4qs_LI?si=xpQKu4nwIp4WUBD3
?day 4
복숭아 오나오
프로틴칩
?day 5
샌드위치
정보: 전농동 ‘오전오후카페’
?day 6
거의 치팅데이..
?day 7
버섯 퀘사디아 https://youtu.be/tP7GY2nYwwQ?si=3qy5GW6cayxJt-6S
게살파스타


Let's live well together!

?Instagram @2dumi
?Blog https://blog.naver.com/jmui3508

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