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매일 먹어도 살 안찌고 몸에 엄청 좋은 양배추 당근 라페 만들기! 다이어트 밀프렙 레시피
♥ 요리재료 ( 1T:15ml)
당근 600g, 양배추 300g, 파슬리 10g, 소금 1T, 애플사이다비니거 4T, 홀그레인머스타드 1T, 올리브오일 4T, 꿀 2T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:07 당근, 양배추 소금 넣고 버무려 절이기
00:41 양념, …
2024-05-31 11:00:09
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초간단 다이어트 지중해식 샐러드! 혈당 내리고 포만감 좋은 토마토 오이 샐러드 만들기 레시피 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
오이 1개, 방울토마토 10개, 올리브오일 3T, 레몬즙 2T, 소금 0.3T, 후추
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식
2024-05-30 11:00:20
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SNS 인기메뉴 초간단 부추전 만들기! NO밀가루 라이스페이퍼 요리 레시피 #shorts
♥ 요리재료 (2인분)
사각라이스페이퍼 1장, 계란 1개, 부추 55g
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #부추전레시피
2024-05-29 11:00:00
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밥 대신 양배추 두부 이렇게 먹어요! 갱년기 다이어트에 좋은 밥 없는 양배추 두부 덮밥 레시피
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
양배추 200g, 두부 500g, 구운계란 2개, 쪽파 30g, 간장 2T, 고추장 1T, 식초2T, 다진마늘 1T, 참기름 2T, 통깨
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:08 두부볶음 양념 만들기
00:26 두부 물기 짜기
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2024-05-28 11:00:06
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배달보다 빠르고 맛있는 초간단 어묵떡볶이 만들기 레시피 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, T:15ml)
떡볶이떡 350g, 어묵 140g, 물 400ml, 깻잎 10장, 설탕 2T, 간장 2T, 고추가루 1T, 고추장 1T
#떡볶이레시피 #간단한요리 #램블부부레시피
2024-05-26 18:07:52
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다이어트 스트레스 날려주는 매콤어묵김밥 만들기! 밥 양을 확 줄인 어묵 꼬마김밥만드는법 레시피
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 어묵볶음 : 어묵 240g, 간장 2T, 설탕 1.5T, 맛술 1T, 고춧가루 1T, 참기름 1T
- 김밥김 3장, 밥 210g, 오이 1개, 파프리카 100g, 깻잎 12장, 참기름 0.5T
♥ 타임라인
00:00 인트로
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2024-05-24 11:00:00
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밥 대신 좋은 다이어트 저녁메뉴 돼지고기 토마토구이 레시피 #shorts
♥ 요리재료 (2인분)
돼지고기 목살 600g, 대파 1대, 방울토마토 30개, 소금, 후추
#다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트저녁메뉴 #다이어트음식 #램블부부레시피
2024-05-23 11:00:05
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딱 2가지 재료! 고단백 두부계란요리 레시피! 만들기 쉬운 다이어트 순두부 요리 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
순두부 350g, 계란 3개, 통깨가루 1T, 소금
#다이어트요리 #다이어트음식 #갱년기다이어트 #다이어트식단 #램블부부레시피
2024-05-22 11:00:01
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이렇게 먹으면 배부르고 살도 빠져요! 다이어트 양배추 오이무침 레시피
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 양배추 200g, 오이 2개, 크래미 140g, 치아바타 1개
- 소스 : 홀그레인머스타드 2T, 매실액 2T, 애플사이다비니거 2T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:08 재료 손질하기
00:24 유리볼에 양념 만들기
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2024-05-21 11:00:31
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10kg 감량 레시피! 밥대신 먹기 좋은 고단백 다이어트 양배추 에그샌드위치만들기!
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
식빵 6장, 삶은계란 4개, 양배추 100g, 당근 30g, 사과 100g, 유기농 무첨가 요거트 2T, 홀그레인머스타드 1T, 무첨가 블루베리잼 2T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:07 삶은계란 으깨기
00:13 으깬 계…
2024-05-17 11:00:18
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매일 먹는 다이어트 음식! 초간단 오이무침 맛있게하는법 요리 레시피 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
오이 2개, 통깨 2T, 간장 1T, 매실액 2T, 참기름 1T, 그릭요거트 1T, 식초 1T, 소금 0.5T
#다이어트요리 #다이어트음식 #다이어트식단 #램블부부레시피
2024-05-16 11:00:22
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뱃살 쏙 빠져요! 밥 대신 먹기 좋은 야채찜 만드는 법, 된장소스만드는법
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 양배추 350g, 애호박 200g, 가지 150g, 당근 150g, 느타리버섯 150g, 구운계란2개
- 소스 : 된장 1T, 무첨가 요거트 3T, 무첨가 피넛버터 1T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:06 야채찜 된장소…
2024-05-14 11:00:32
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김밥을 이렇게 먹으면 배도 부르고 살도 빠져요! 고단백 다이어트 김밥 만들기
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
김 4장, 밥 210g, 오이 2개, 참치 100g, 홀그레인머스타드 1T, 매실액 0.5T, 참기름 0.5T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:07 물기 뺀 참치에 홀그레인머스타드 넣고 섞기
00:14 오이 자르기
00:24…
2024-05-10 11:00:15
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뱃살 다이어트에 좋은 초간단 그릭요거트 만들기 #shorts
♥ 요리재료
유기농 무첨가 요거트 400g
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #다이어트밀프렙 #램블부부레시피
2024-05-09 11:00:02
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마늘보다 효능이 월등한 자양강장제 산마늘요리 명이나물무침 레시피 #shorts
♥ 요리재료 (4인분, 1T:15ml)
명이나물(산마늘) 200g, 된장 1T, 고추장 1T, 매실액 2T, 참기름 1T, 소금, 통깨
#다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #건강한요리 #램블부부레시피
2024-05-08 11:00:00
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