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편하게 하체 근력 키우는 법! 근력이 약하면 이렇게 운동하세요! - 세모핏 #126ㅣ맨몸운동 중년운동 노년운동 어르신운동 스쿼트 스트레칭 기초근력 간단운동 다이어트
나이가 들수록 더욱 중요한 근육!
그중에서도 하체 근육은 크고 강한 근육이라 어르신들에게 더 중요한데요
오늘은 하체 근력 쉽고 편하게 기르는 법 알려 드립니다!
하체 근력 하면 대표적인 스쿼트, 런지 등이 있는데요
어떤 운동인지 어떤 효능이 있는지 잘 알지만
힘들어서…
2024-07-15 07:00:10
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밥 먹다 이 증상 나타나면 위암 의심하세요! 위암의 강력한 경고 증상! #shorts #위암 #전조증상 #굿라이프
부동의 암 발병률 1위였던 위암이 최근 조사 결과 4위로 떨어졌습니다!
그렇습니다! 관리하면 위암 줄일 수 있습니다!
오늘은 어떤 증상들이 나타나면 위암을 의심해야 하는지
그 전조증상에 대해 준비했습니다
조기에 발견하기만 하면 5년 상대 생존율이 97%나 되는 위암!…
2024-07-14 23:00:16
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근육을 효과적으로 키우려면 ‘유산소 운동’을 하라? 송영민의 바른자세만들기 #176 근육 키우는 법
젊은 분들은 멋진 몸을 키우기 위해, 중노년이라면 근감소증을 막기 위해
근육을 키우려는 노력을 많이들 하고 있습니다.
그런데 근육을 키우는 건 무조건 ‘근력 운동’이라고 알고 계신가요?
무거운 무게를 들었다 내렸다 하거나, 자신의 체중을 견디면서 앉았다 일어났다 하…
2024-07-13 07:00:15
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긴 병에 효자 없다? 나를 지켜가며 부모 돌봄 하는 법 - 이은주 요양보호사
상황의 여의치않아 늙고 병드신 부모님을
내가 모시게 될 경우
잘 모시고 싶은 마음은 굴뚝같지만
현실적으로 너무 힘들고 지쳐 그만하고 싶을 때가 많은데요
긴 병에 효자 없다는 이야기가 있듯이
정말 힘든 가족 돌봄
좀 더 나 자신도 위하며
최선을 다해 부모님을 돌 볼 …
2024-07-12 17:00:31
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지금 당장 피부를 살짝 긁어보세요! 하얗게 변한다면 이 영상을 꼭 확인하셔야 합니다 - 박치영의 피부 톡톡 #134
대부분의 사람들은 피부를 긁으면 빨갛게 변하면서 부어오릅니다
정도의 차이일 뿐 건강한 사람도 외부 자극에 붉어지는 게 정상 반응인데요
그런데 빨간색이 아니라 하얗게 변하는 사람들도 있습니다
아토피 피부염은 다양한 증상과 합병증을 유발하는 복합적인 질환입니다
중증 아토…
2024-07-11 07:00:05
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열심히 운동하는데 오히려 허리가 더 아프다? 허리 건강 지키는 헬스장 운동법 - 이고은의 허리 통증 해방 #05
요즘 건강을 위해 헬스장에서 열심히 운동하는 분들 많으시죠?
하지만 무심결에 한 이 운동들이 사실은 여러분들의 허리 건강을 망치고 있습니다
헬스장에서 허리 망치는 운동법과 올바른 허리 운동법 확인해 보세요!
호흡부터 운동까지 재활의학과 전문의 이고은 원장이
허리 건강…
2024-07-10 07:00:16
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이런 사람이 가슴 수술하면 촉감이 더 자연스럽다?! - 황동연의 예쁜 가슴 클리닉 #34 가슴촉감
콤플렉스였던 가슴 사이즈가 커지고
이왕이면 촉감까지 좋으면 금상첨화
하지만 수술 전엔 촉감이 어떨지
전혀 감이 잡히지 않아 혼란스러운데
확대 수술 후에 내 가슴 촉감은 어떻게 변할까?
촉감 좋은 수술 결과를 만들기 위해서
내가 할 수 있는 노력은 있을까?
막연하게…
2024-07-09 17:00:36
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간단한 손동작으로 치매를 예방할 수 있다는데! 이래도 안 하실 건가요? - 세모핏 #125ㅣ치매예방 손운동 지각능력 중년운동 노년운동 스트레칭 기초근력 간단운동 다이어트
간단한 손동작만으로 치매를 예방할 수 있다?
간단한 손동작 반복과 숫자를 세고 손동작을 생각하는 것만으로도
뇌 인지 기능과 운동 능력을 동시에 활성화시켜
치매 예방에 도움이 된다고 합니다
시간, 장소 구애받지 않고 언제 어디서나 간단하게 할 수 있는 동작들로
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2024-07-08 07:00:05
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대장 건강이 나빠져서 보내는 SOS 신호 2가지 - 김남규 대장 전문의 #shorts #대장암 #대장용종 #대장내시경
병의 99%는 장에서 비롯된다?
장 건강이 나빠지면 전신 건강이 나빠진다는데
장이 나에게 보내는 중요한 SOS 신호 2가지가 있다?
나의 장 상태는 과연?
#장 #대장 #장건강 #대장건강 #대장내시경 #대장용종 #배에가스 #복부팽만
#김남규 #굿라이프
2024-07-07 23:00:30
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나이 들면 피할 수 없는 전립선 질환, 발병 늦추는 방법은? - 고제익의 비아그라보다 달리기 #36
소변이 지나는 요도와 정액이 지나가는 사정관은 전립선에서 만나
하나의 길로 나오기 때문에 전립선은 남성의 생식기능과
배뇨 기능을 동시에 영향을 주는 매우 중요한 기관입니다
이런 전립선에 생기는 질환은 남성에게 큰 영향을 줄 수밖에 없는데,
이 중에서 전립선에 생길 수…
2024-07-07 07:00:21
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갱년기면 떨어지는 골밀도! 무서운 골다공증 예방하는 ‘뼈튼튼 운동' 송영민의 바른자세만들기 #175 뼈자극운동
나이 들면서 무서운 질환 중 하나인 골다공증!
뼈에 숭숭 구멍이 뚫려서 잘못 넘어졌다가는
팔뼈, 고관절 등이 쉽게 부러져버리는데…
호르몬 변화로 인해 골밀도가 줄어드는 것을 어떻게 막을 수 있을까?
바로 ‘운동’으로 막을 수 있다!
뼈를 자극해서 골밀도를 높이고, …
2024-07-06 07:00:11
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행복하고 자유로운 노년을 위해 이것을 준비하세요 _ 장성숙 극동상담심리연구원 소장 2편
100세 시대 가장 확실한 노후 준비는 무엇일까?
현명하게 나이 드는 법을 소개하는
장성숙 교수가 알려주는 완벽한 노후 준비
많은 사람들이 노년을 두려워하지만
진정한 자유와 즐거움은 노년부터 시작된다 이야기하는 장성숙 교수
10만 명의 내담자의 이야기를 들어오며
4년…
2024-07-05 17:00:32
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매일 밤 극심한 가려움증에 시달린다면 '긴팔'을 입고 자라?! - 박치영의 피부 톡톡 #133
피부 질환 환자들을 가장 괴롭히는 것은 바로 ‘가려움증’입니다
특히 밤에 훨씬 더 심해져서 불면을 유발하고 이는 증상 악화로 이어지는데요
밤에 가려움증이 더 심해지는 원인과 극복 방법 확인해 보세요!
밤에는 가려움증을 악화시키는 생리적인 변화가 발생합니다
혈류량이 내…
2024-07-04 07:00:01
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허리 통증 유발하는 '3가지 근육' 시원하게 풀어주는 초간단 마사지 - 이고은의 허리 통증 해방 #04
허리가 아프다고 무작정 폼롤러로 척추를 문지르면 안 됩니다
척추에 직접적인 자극은 피하고 뭉친 근육을 정확하게 풀어줘야 하는데요
허리 통증 없애주는 초간단 허리 마사지 방법 알려드릴게요
호흡부터 운동까지 재활의학과 전문의 이고은 원장이
허리 건강에 대한 모든 것을 알…
2024-07-03 07:00:32
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인생 선배에게 배우는 현명하게 나이 드는 법 - 꼬꼬독#99 나는 현명하게 나이 들고 싶다
짧다면 짧고 길다면 길다고 할 수 있는 우리의 인생을
3개의 시기로 나눌 수 있다고 하는데
삶의 초반부 30년, 중반부 30년, 그리고 후반부 30년
모든 시기를 다 겪고
즐거운 후반부를 보내고 있는 장성숙 교수가 알려주는
인생을 현명하게 즐기며
건강하게 나이 드는 …
2024-07-02 07:00:16
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