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불사용 없이 뚝딱! 배불리 먹는 다이어트 오이참치비빔밥 레시피
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 잡곡밥 300g, 참치 80g, 오이 1개(230g), 양파 50g, 적양배추 50g, 조미김 4g
- 비빔밥양념 : 간장 2T, 매실액 2T, 식초 1T, 다진마늘 1T, 참기름 2T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:…
2024-08-09 09:01:29
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양배추 순삭 레시피! 초간단 다이어트 양배추 샐러드 만들기 #다이어트요리 #건강식 #다이어트음식 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
양배추 160g, 견과류 20g, 소금, 후추, 참기름 0.5T
2024-08-08 13:05:03
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밥 먹기전 꼭 먹어요! 혈당 내리고 포만감 높여주는 연두부 샐러드 만들기
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 연두부 360g, 방울토마토 100g, 샐러드채소 50g
- 샐러드 드레싱 : 올리브유 2T, 발사믹식초 2T, 소금, 후추
#다이어트요리 #다이어트음식 #연두부샐러드 #shorts
2024-08-07 09:58:26
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혈당 걱정 없이 달달하게 맛있는 다이어트 샌드위치! 단호박 양배추 샌드위치 만들기
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
식빵 4장, 청상추 8장, 찐 단호박 250g, 양배추 120g, 슬라이스 에담 자연치즈 2장, 유기농 무첨가 요거트 2T, 홀그레인머스타드 1T, 무첨가 블루베리잼 1T, 후추, 소금
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:05 …
2024-08-06 09:16:03
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밥대신 이렇게 드세요! 살도 안찌고 쉽고 너무 맛있는 크래미 오이무침 만드는법
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 오이 3개, 크래미 140g, 두부면 100g, 양파 120g
- 소스 : 홀그레인머스타드 2T, 애플사이다비니거 2T, 매실액 2T
※ 애플사이다비니거 대체재료 : 천연발효식초
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:06 재료…
2024-08-02 09:23:03
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혈당 걱정 없어요! SNS에서 대유행중인 피넛버터 아이스크림 만들기
♥ 요리재료
무첨가피넛버터, 바나나, 무첨가요거트
#shorts #다이어트요리 #다이어트간식 #요거트아이스크림만들기
2024-08-01 09:00:27
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설탕을 줄여도 진짜 맛있는 닭갈비 레시피! 다이어트 닭다리살 요리
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 닭다리살 500g, 양배추 250g, 양파 100g, 고구마 100g, 당근 60g, 대파 80g, 깻잎 10장, 후추, 통깨
- 양념 : 설탕 2T, 간장 2T, 고추가루 2T, 다진마늘 2T, 맛술 2T, 매실액 2T, 고…
2024-07-31 09:18:59
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다이어트에 최고! 맛보장 꼬마김밥드는법! 딱3가지 재료만 넣어보세요!
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
- 잡곡밥 250g, 김밥김 5장, 오이 2개(300g), 파프리카 100g, 크래미 140g, 참기름 1T
- 겨자소스 : 연겨자 1T, 간장 1T, 매실액 1T, 식초 0.5T
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:07 재료 …
2024-07-30 11:00:05
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고단백 다이어트 계란요리 프랑스 가정식 가지키쉬 만들기! #shorts
♥ 요리재료 (2인분)
계란 3개, 가지 200g, 감자 120g, 양파 50g, 소금, 후추, 썬드라이토마토, 파마산치즈
#다이어트요리 #다이어트계란요리 #프랑스요리
2024-07-25 09:26:38
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10분 완성! 다이어트 샌드위치로 좋은 잠봉뵈르 샌드위치만들기 #shorts #다이어트요리 #다이어트음식
♥ 요리재료 (1인분, 1T:15ml)
빵, 잠봉 50g, 루꼴라 20g, 고다슬라이스치즈 1장, 그릭요거트 1.5T, 홀그레인머스타드 0.5T
2024-07-24 09:45:27
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매일 먹어도 맛있는 두부계란요리! 초간단 고단백 두부계란찜 레시피
♥ 요리재료 (2인분)
계란 3개, 두부 420g, 물 50ml, 다진당근, 다진대파, 소금
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:05 소금 넣고 풀어 놓은 계란에 물 넣고 섞기
00:14 유리용기에 두부 담기
00:24 계란물, 다진당근, 다진대파 넣기
00:36 김…
2024-07-23 11:00:25
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항염 해독에 좋은 썬드라이드 토마토 만드는 법! 방울토마토 에어프라이어 요리
♥ 요리재료
방울토마토 500g, 마늘 6톨(20g), 월계수잎 4장, 올리브유, 소금
♥ 타임라인
00:00 인트로
00:06 에어프라이어 팬에 종이호일 깔고 방울토마토 올려 소금 뿌리기
00:18 에어프라이어에 굽기
01:30 열탕소독한 용기에 재료 담기
01:…
2024-07-19 11:00:20
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딱 10분만 삶아요! SNS 인기요리 냉수육 만들기 초간단 앞다리살 수육 맛있게 삶는법 #shorts
♥ 요리재료 (4인분, 1T:15ml)
돼지고기 앞다리살 700g, 소금 1T, 부추무침
#다이어트요리 #다이어트음식 #다이어트식단 #갱년기다이어트
2024-07-18 11:00:10
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세상 쉽고 맛있어요! 여름 밑반찬 꽈리고추 감자조림 만드는법! #shorts
♥ 요리재료 (4인분, 1T:15ml)
감자 600g, 당근 100g, 꽈리고추 150g, 올리고당 3T, 다진마늘 1T, 간장 2T, 고추장 1T, 고춧가루 1T, 대파 40g, 물 500ml, 후추, 참기름 0.5T, 통깨
#다이어트반찬 #건강한요리 #다이어트저녁…
2024-07-16 11:00:31
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후다닥 만들어도 진짜 맛있는 간장비빔국수 레시피 #shorts
♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
쌀소면 250g, 상추 6장, 삶은계란 2개, 간장 2T, 매실액 2T, 참기름 1T, 통깨
#간단한요리 #쉬운요리 #간장비빔국수
2024-07-13 11:00:09
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